【結論：脂肪燃焼効果あり！】CLAサプリメントの効果とレビュー

皆さんこんにちは！　ノウキンブログです！

今回は、今フィットネス業界で脂肪燃焼を試みている人たちの間で

「本当に効く！脂肪が燃える！ダイエットサプリ」として多くの注目を浴びている

CLA（共役リノール酸）サプリメントを、気になったので購入＆レビューしてみました！

CLAサプリとは？

 

もちろんこういった疑問を感じたことがあると思います。

もちろん、ありません！！

そう、そんな夢のアイテムは、無いんです。。

しかし、それは

食事制限・運動をしない人のみ限られます。

つまり、CLAサプリとは、良い食事制限や運動プランと組み合わせることにより、
基礎代謝率を増加させることで減量を促進し、体脂肪を減らす（脂肪を燃やす）効果があるのです。

ダイエットに関心がある方は聞いたことがあるかもしれないCLAには、共役リノール酸と呼ばれる成分が含まれていて、摂取することでよい健康効果を得ることができる。と言われています。
（筋肉成長の増進・免疫系のサポートなど）

このCLAサプリは、不飽和脂肪酸という油の一種で、健康をサポートする注目の成分らしいです！

とりあえず、一番人気の「MYPROTEIN」さんのCLA（共役リノール酸）サプリメントを購入！

この製品には、180錠のサプリが入っていて、1日の目安量2粒に共役リノール酸を1600mg含有しています。

1粒の大きさは、だいたい2.5㎝くらいで、お茶で流し込んだら、難なく喉を通ったのでひとまず安心しました（笑）

CLAの飲むタイミングと摂取量の目安

 

CLAサプリの摂取推奨量は様々ですが、「MYPROTEIN」によると、

体脂肪を減らす働きを実感するためには1.8〜7g のCLAを毎日摂取することが推奨されています。

とあります。引用元：https://www.myprotein.jp/thezone/supplements/about-cla/

CLAサプリメント　実際の効果

夕食とともに飲み込んで、溶けるのを1時間ほど待ち、いざランニングへGO！！（昼食分も摂取済）

夜だったこともあり、気温は約18度。ジョギング10分⇒ランニング30分を行ったんですが、、

・

その日は少し涼しめだったので、汗が出るまで時間がかかると思っていたんですが、

やはり早い段階から汗が出始めたので、基礎代謝率が増加するというのは、かなり確実だと思いました！

・

こんな人におすすめ！

実際にCLAサプリを使ってみて、一番効果が感じられたのが、

身体の基礎代謝率を上げる

ことだったので、やはり

・ダイエットに取り組む方（特に体脂肪を下げたい人）

　CLAサプリメントは、「体脂肪率の減少は見られるが、体重の減少は頻繁に見られない。」という意見もあるため、体脂肪を落としたい方に最も向いていると思いました。
また、これはCLAが筋肉対脂肪の比率を効果的に増加させ、除脂肪筋肉量の成長を促進するためです。

・運動・食事管理に力を入れたい方

　やはり、このサプリは適切な運動・食事制限とともに摂る必要があるため、
「これを機に運動・食事制限を頑張って痩せたい！」という方に向いていると思います。

・筋肉をより大きくしたい

先ほど説明したように、CLAは筋肉対脂肪の比率を効果的に増加させ、除脂肪筋肉量の成長を促進するため、今肉の増強にも適していると考えられます。

 

 

また、CLAサプリメントのデメリットは報告されていませんが、非常にまれに、吐き気や胃の不調を起こすことがあるそうです。
しかし、これは食事と一緒にCLAを摂取することで軽減される可能性があるらしいです。